仕事、は今日も別件の大物対応。途中頭が混乱することも多く、結果的に予定より大幅に時間超過し19時くらいに一区切りつける。他にもやりたいことがあったので、そこから開始し、結局21時近くまで残業。疲れ果てる。
そんな中、途中で特定保健指導の面談があり、メタボ＋高血圧と2つ引っかかったので、6か月の改善計画を立てさせられる。指導医との面談で、食べる量の多さを指摘されたので、夕食での食べる量の削減(600kcal目標)を行うことにする。あとは運動についても目標を立てる。かなりのハードルの高さだが、具体的な数値目標が出来て、少しやる気になる。
ということでコンビニで買った1品のみで夕食、あとはご飯1杯。酒もビール1缶とチューハイ1杯にしておいた。帰宅は遅かったが運動も短めながら実施。エアロバイクは、車窓展望映像を見ながらやると楽しいという気づきがあった。24時前に寝る。